jak szeroko

ja przez jakieś pół roku nie mogłem pisać na lekcjach dłużej niż 2 min,bo kciuk się pompował i wysiadała wytrzymałość siłowa... Szczerze mówiąc-nie mam pojęcia,ja też nie wiem skąd u mnie się to brało i jak się zakończyło. może stosujesz małpi chwyt? albo łapiesz za szeroko? testuj i fajnie,że Ci ass to grass idzie :) EDIT: Jak już piszę,to [...]

[...] będzie 3-4s po 10p,lub 2s na max powt(tzw.Kroc's Row) co do drążka-nie musisz podciągać się szeroko,by mieć szerokie plecy. Dorian podciągał się na szerokość barków,a plecy jak stodoła. To jeden z tych mitów,które warto obalić. Wendler radzi zmieniać chwyty nawet co serie,nachwyt,podchywt,palm facing(dłonie skierowane do siebie),na ręcznikach,na [...]

ok dzięki za podpowiedź ;] bo do tej pory po siłce biegałem, czy mogę to zostawić czy to już za dużo bedzie?? a mógłby kolega polecić jakieś ćwiczenia czy obojętnie jakie wrzucić na daną partię??;] no i czy mogę zrobić sobie taki "testowy" dzień jak napisałem powyżej bez żadnej szkody?? heh co do tego zalewania itp to musiałbym się tutaj [...]

praca, net, samochód wszędzie kolana zgięte...muszę bardziej popracować nad pozycją jak siedzę, nie prostować nóg do końca jak stoję - to wszystko odciąża kolana - mięśnie "przejmują" rolę stabilizującą. Czworogłowy jest mocny i to paradoksalnie może przyczyniać się również do bólu. Muszę wzmocnić głowę przyśrodkową np. poprzez przysiady [...]

[...] po 10 powt. Łydka 1. Wyciskanie łydkami na maszynie 4 s. po 20 powt. WRAŻENIA: Uwielbiam trening nóg, kiedyś przeze mnie omijane. Teraz lubię je ćwiczyć. A najbardziej lubię jak się zbiera na wymioty Zamierzam coś zmienić w treningu, myślałem na FBW gdzie są ciągi, przysiady i wyciskanie leżąc na każdym treningu. Co do supli to uwielbiam izolat [...]

[...] z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg leząc D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Po treningu 20min aerobów na bieżni lub rowerku, lub orbitreku... ja nie wiem jak ja tego mogłam nie zauważyć <rumienię się straszliwie> problem polega na tym, że naprawdę nie mam pojęcia jak się za to zabrać i spociłam się przekopując net w [...]

[...] przyciąganie jednorącz rączki górnego wyciągu (skręt przy końcu) 4 x 15 &#8211; wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (będzie rotacja &#8211; zaczynasz jak grzbiety dłoni są zwrócone do przodu a kończysz jak dłonie zwrócone wewnętrzną stroną do siebie) 4 x 15 &#8211; przyciąganie drążka górnego wyciągu do karku Brzuch [...]

Białystok mi sie z Husarzem kojarzy, z muay thai swego czasu dobrych zawodników mieli, nie wiem, jak to teraz wygląda. a daleko masz do tego grodna? w sumie klub szeroko znany, a jak masz sponsora, to może warto za miedzą nauki pobierać?

uwazam jak Freed jesli nie masz sprzetu to przysiady z wyskokiem, dobre sa wykroki z wyskokiem, pylo pompki-wasko i szeroko, drazek jak dasz rade to z klasnieciem ja tam sie skupiam tu na dokladaniu ciezaru

dobra to jak dodać;p? dzień z nogami mocno czy lekko? ile s i p? moze 3s po 3p? jak ciężar? Trening MC 3x 88kg 3x 101kg 4x 113kg tutaj nie jechałem na maksa, czas mnie gonił niestety, ale potem zwolniłem i się wyrobiłem na styk, nie pewnie się czułem:/ MP 3x 38kg 3x 43kg 10x 49kg przy ostatnim troche krzywo stałem i mocno napięte nogi:p, ale [...]

[...] Młotki 3s 16kg na rękę Wyciskanie wąsko 45,50,55kg Przysiad ost seria 80kg MC 75,80,85kg (czasem 90kg kończę) Wyciskanie na bary 40,45,50kg Efekty na tamtym planie były duże jak zaczynałem tamtym planem to kończyłem 56kg na ostatnią serię na klatę. Bice robiłem 12kg na rękę oraz uginałem 36 na ost serię. traktor71 co do twojego linku: Tak mój [...]

[...] ramion) 12-15 powtórzeń 8) podnoszenie hantla reką opartą na kolanie 12 9) Wyciskanie hantlów siedząc (m. naramienne) 8-10 powtórzeń 10) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, jedorącz (m. naramienne) 10-12 powtórzeń 11) Pompki z szeroko roztawionymi rekoma i nogami Moze takie cos być ?? ps. jak zrobić Rozpiętki z liną ?? Jak to wygląda ??

[...] przednie- x+30,+50,+60,+65,+70/5x10 podciąganie szeroko- x/5x5 wiosło-maszyna-x+35,+45,+50,+60,+80/5x10 bic- 10,20,25/3x10 30/8, 30/7 Komentarz: Kolejny rekord. I jak tu nie być zadowolonym? A 6 tygodni temu cieszyłem się jak zrobiłem 130x10 Normalne wiosło dzisiaj zamieniłem na jakąś dziwną, nową maszynę, bo nie chciało mi się [...]

[...] tkanki tłuszczowej na brzuchu, ale jednak JEST. Moim zdaniem mam małe mięśnie brzucha, zwłaszcza skosy, pomimo tego, że ćwiczę je 3x w tyg. Może przedstawię swój plan, jak ostatnio używałem. Musiałem nieco go skorygować ze względu na problemy z moim prawym stawem barkowym (nie mogę robić klaty hantlami, wyciskania hantli na barki dużym [...]

juz po treningu, napisze potem jak poszło, wspięcia kozak ogólnie xD po jakieś 20 minut tańca z dziewczyną(oczywisscie po prysznicu xD) całkiem mi wychodzi już Trening roztrenowanie MC 5x 51kg 5x 63kg 5x 76kg nudy xD dałem rećę szerzej i chyba lepiej mi tak:) MP 5x 22kg 5x 27kg 5x 32kg Podciąganie szeroko nachwyt/podchwyt/n/p 2x +15kg 3x +10kg 3x [...]

ciężar niby wzrasta ale nie wiem czy dobrze to robie bo czuje najbardziej tylne uda, czy jak to sie zwie. poza tym pochylając się, chcąc nie chcąc sztanga mi 'leci' na moje zwyrodnienie, a żeby ją trzymać poniżej tej kości - przy 35kg drętwieją mi rece. kvrwa. tylne ud - chyba chodzi o dwugłowy dobrze ze czujesz to znaczy ze dziala cwiczenie, [...]

[...] Zapaśnicy i łucznicy są ogólnie szanowani przez mongołów ze względu na bardzo ważne kulturowe znaczenie w tradycyjnym mongolskim społeczeństwie. Zapaśnicy postrzegani są jako ucieleśniający takie szlachetne starożytne wartości jak siła i rycerskie współzawodnictwo. Uważa się, że rytuały związane z turniejami zapasów mongolskich zachowane są w [...]

[...] sztangielka jednoracz lub polsztanga BARKI 5.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia nie wiem czy tak na prawde kolezanka bedzie zadowolona z rozbudowywania kapturów, ale ok, jak ma chuide plecy to dobrze jej zrobi 6.Unoszenie sztangielek bokiem w górę KLATKA PIERSIOWA 8.WYyciskanie sztangi w leżenu na ławce poziomej 3x15 Zrob na skosnej, albo [...]

Pełna zgoda ze wszystkim, ale ja tylko wrzucam to co ciekawe i nie oceniam. Bo faktycznie rekonstruowanie sztuki walki z tańców ludowych to karkołomna sprawa. I podobnie jak ty uważam, że to próba podpięcia się pod fenomen capoeiry. Bo tak samo było ze wspomnianym przez Ciebie hopakiem bojowym. Mimo to trzeba zawsze zostawić trochę miejsca na [...]

miska na dziś. Wczoraj nie biegałam - wróciłam do domu, położyłam dzieci spać i padłam spać. Nawet mojej II kolacji nie zjadłam. Dzisiaj siłownia plan B. Nie wiem, jak to zrobię, bo ledwie łażę takie mam zakwasy. OMG. No więc nie były siłowni, bo nie mogłam wyjść z domu - ach, te dzieci, że też trzylatek nie może sam w domu zostać . Zrobiłam co [...]